Como preparar o sistema imunitário para os meses frios

O nosso corpo sente naturalmente o impacto da descida da temperatura. A exposição solar diminui, o ritmo abranda e, com isso, o sistema imunitário pode ficar mais vulnerável. É nesta altura que gripes, constipações e cansaço aparecem com maior frequência. Mas a boa notícia é que é possível preparar o organismo e fortalecê-lo com hábitos que fazem a diferença e suplementação de qualidade.

 

Reforçar o sistema imunitário começa no prato

Primeiramente, a imunidade constrói-se diariamente, e a alimentação tem um papel fundamental.
Frutas e legumes ricos em vitamina C, como a laranja, o kiwi, os brócolos e os pimentos, ajudam a fortalecer as defesas e a combater o stress oxidativo. O zinco e o selénio, presentes em sementes, castanhas e leguminosas, também são fundamentais, pois contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário e ajudam na regeneração celular.

E claro, uma saúde intestinal funcional é essencial. O intestino abriga grande parte das nossas células imunitárias, por isso, incluir alimentos ricos em fibra e probióticos naturais, como iogurte, kefir ou vegetais fermentados, é uma forma eficaz de fortalecer as defesas “de dentro para fora”.

 

Hidratação e descanso: os aliados muitas vezes esquecidos

Durante o outono e o inverno, o ar torna-se mais seco. Essa condição afeta as mucosas respiratórias, que são, no fundo, a primeira linha de defesa do organismo.
Manter-se hidratado é crucial para preservar essa barreira natural e eliminar toxinas. Aposte em água, infusões e caldos leves. Paralelamente, o descanso é outro pilar crucial: um sono de qualidade (7 a 9 horas por noite) permite que o corpo produza as células imunitárias de que precisa para se proteger.

 

Exercício e equilíbrio emocional

O exercício físico regular estimula a circulação, melhora o humor e fortalece o sistema imunitário. Não precisa de treinos intensos, uma caminhada diária, yoga ou alongamentos já fazem a diferença.
Também o equilíbrio emocional influencia diretamente as defesas: o stress crónico aumenta a produção de cortisol, uma hormona que pode suprimir a resposta imunitária. Por isso, saber fazer uma pausa e usar técnicas de relaxamento é tão importante quanto uma boa alimentação.

 

O reforço que vem da nutrição funcional

Mesmo com uma alimentação equilibrada, há períodos em que o corpo precisa de um apoio extra, especialmente nos meses frios. É aqui que a suplementação faz a diferença.

 

• Body Essentials Immunity Booster — o escudo natural da LEV

 

O Body Essentials Immunity Booster combina ingredientes naturais com ação antioxidante e imunitária: acerola, equinácea, gengibre, cúrcuma, vitamina D3, zinco, selénio e vitamina E.
Esta fórmula atua de forma sinérgica para reforçar as defesas, proteger as células contra o stress oxidativo e manter a vitalidade mesmo em épocas de maior desgaste físico ou emocional.
Ideal para quem sente o sistema imunitário mais fragilizado durante o outono e inverno.

 

 

 

 

• Body Essentials Matcha — energia e proteção antioxidante

O Body Essentials Matcha da LEV é outro grande aliado nesta fase. Este superalimento em pó é uma fonte natural de antioxidantes, vitaminas (A, B, C, D3, E) e minerais como ferro e zinco.
A sua combinação de matcha, spirulina, clorela e inulina ajuda a equilibrar o metabolismo, melhorar a concentração e oferece energia estável ao longo do dia, sem os picos de ansiedade típicos da cafeína tradicional.
Além disso, apoia o sistema imunitário e reduz o cansaço, algo essencial quando as temperaturas baixam e o corpo precisa de um reforço adicional.

 

 

 

Cuidar de si é o melhor escudo

Em conclusão, preparar o sistema imunitário para os meses frios não significa apenas evitar doenças, é um compromisso com o equilíbrio e o bem-estar global.
Com uma alimentação rica em nutrientes, hidratação adequada, descanso e suplementação inteligente, é possível atravessar o outono e o inverno com mais energia, vitalidade e proteção.

Na LEV, acreditamos que cuidar de dentro para fora é o segredo para um corpo forte e uma mente equilibrada.
Com produtos como o Body Essentials Immunity Booster e o Matcha, reforça o sistema imunitário e dá ao seu corpo tudo o que precisa para enfrentar a estação mais fria com saúde, energia e bem-estar em cada dia.