Quem não adora ver-se bronzeado? A verdade é que no verão acabamos sempre por ganhar alguma cor, mas o mais difícil é mesmo conseguir prolongar essa “cor de verão”. Não se preocupe que, como sempre, os alimentos certos promovem saúde. E, por isso, hoje contamos-lhe tudo acerca dos alimentos aliados de um bronze natural e duradouro!

Quer manter uma alimentação saudável e ainda potenciar o seu bronzeado? Então, tome nota:

Está comprovado cientificamente que existem, de facto, alguns alimentos que ajudam a estimular o bronzeado e permitem mesmo com que este dure mais tempo. Falamos de alimentos ricos em betacaronetos. Ou seja, um composto químico orgânico que pode ser encontrado em frutas/legumes de cor amarela, vermelha e em folhas verdes escuras e atua no nosso organismo como um precursor e potenciador de melanina da pele.

Aqui tem uma lista de alimentos para manter por perto este verão:

Cenoura

Certamente não é nenhuma novidade, mas, sem dúvida, que a cenoura é um excelente alimento aliado para um bronze natural e duradouro.

Já conhece a nossa receita de gelado de laranja e cenoura ou então uns deliciosos waffles de cenoura para o pequeno almoço?

Abóbora

Para além de ajudar a manter o bronzeado, a abóbora é um grande aliado da dieta por ser um alimento pouco calórico.

Que tal uma salada de salmão e abóbora para levar consigo para a praia?

Manga

Este fruto de cor alaranjada também é uma excelente opção para enfatizar o bronze da sua pele no verão.

Vegetais de folha verde escura (brócolos, espinafres, couve…)

Estes são apenas alguns exemplos de vegetais de cor verde que podem entrar na sua lista.

E para o ajudar temos algumas sugestões de receitas deliciosas que pode levar consigo para qualquer lado e ainda potenciar o bronzeado: Croissant Lev recheado, Salada Verde com tortilha, Salmão com “arroz” de brócolos…

Tomate

A cor vermelha do tomate significa que este é um alimento com alto teor de betacaronetos, o que por sua vez significa bronze mais natural e duradouro!

Produtos à base de tomate, como é o caso do ketchup ou do molho de tomate são também excelentes opções para incluir na sua alimentação diária.

Pimentos

Seja qual for a cor (verde, amarelo, laranja, vermelho) o que interessa é que consuma pimentos, já que são excelentes aliados para a nossa pele!

A nossa sugestão: Canapés saudáveis, Espetada de camarão, Muffin de pimentos e ervas aromáticas…

Dicas extras!

Abuse do protetor solar
Hidrate a pele todos os dias
Beba pelo menos 2l de água por dia

E agora que já sabes quais são os alimentos aliados para um bronze natural e duradouro, use e abuse das nossas sugestões e aproveite o verão!

Lev - Emagrecer com saúde