Vitamina B: benefícios e função na saúde
No mundo complexo da nutrição, as vitaminas desempenham um papel fundamental na manutenção da nossa saúde. Neste artigo, iremos explorar o papel da vitamina B, desvendando vários aspetos associados à mesma no nosso organismo.
O que é a vitamina B?
A vitamina B é uma das vitaminas essenciais para o funcionamento saudável do nosso corpo. Pertencendo a um grupo de vitaminas solúveis em água, esta desempenha um papel vital numa série de processos e funções cruciais para a saúde.
Benefícios da vitamina B
Metabolismo
As vitaminas do complexo B desempenham um papel fundamental no metabolismo dos macronutrientes como hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Adicionalmente, ajuda a converter estes nutrientes em energia, fornecendo combustível ao corpo para que o mesmo funcione adequadamente.
Sistema Nervoso
Com a vitamina B no nosso organismo, existirá um grande auxílio na produção de neurotransmissores e na manutenção da função cerebral saudável. Consequentemente, terá um impacto positivo no nosso humor, nível de stress e capacidade de tomar decisões alimentares saudáveis.
Saúde Cardiovascular
Algumas vitaminas do complexo B, como a vitamina B6, B12 e ácido fólico (B9) desempenham um papel importante na saúde cardiovascular, auxiliando na redução dos níveis de homocisteína no sangue, um fator de grande risco para doenças cardíacas.
Produção de Glóbulos Vermelhos
A vitamina B12 é essencial para a produção de glóbulos vermelhos na medula óssea, o que é crucial para o transporte de oxigénio pelo corpo. Além disso, caso exista uma deficiência de vitamina B12 no nosso corpo poderá existir mais probabilidade a doenças como a anemia e a fadiga.
Deficiência da Vitamina B
A deficiência de vitaminas do complexo B pode resultar numa série de sintomas, incluindo fraqueza, irritabilidade, problemas de memória, distúrbios do sono, entre outros. Aliás, uma dieta pobre em alimentos ricos em vitamina B, condições médicas subjacentes ou uso excessivo de álcool e certos medicamentos poderá contribuir para essa deficiência.
Alimentos ricos em Vitamina B
Uma dieta equilibrada que inclui uma variedade de alimentos naturais é a melhor maneira de garantir uma ingestão adequada de vitaminas do complexo B. Por isso, alimentos como a carne magra, peixe, ovos, lacticínios, vegetais verde-escuros, legumes, grãos integrais e frutas são excelentes fontes desta vitamina.
Os produtos nutricionais da Lev são cuidadosamente formulados para fornecer uma ampla gama de nutrientes essenciais, incluindo as vitaminas do complexo B. Pois, com uma variedade de opções de snacks, refeições e até suplementos, a Lev torna mais fácil garantir que está a ter acesso a todos os nutrientes necessários para apoiar a sua jornada de perda de peso de forma saudável e sustentável.
Conheça as opções saudáveis da Lev:
Existem várias opções nutritivas da Lev que o poderão ajudar a auxiliar na ingestão da vitamina B como o Salmão com Espinafres, Omeleta de Bacon e Queijo, Omelete Rústica, Iogurte Líquido de Manga e o Iogurte Líquido de Banana.
Ao incorporar produtos nutricionais da Lev ricos em vitamina B na sua dieta, conseguirá dar um impulso extra na sua saúde e alcançar os seus objetivos de perda de peso com sucesso.
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