Vitamina A: o que é e para que serve
A vitamina A é uma das vitaminas essenciais para a saúde geral do corpo humano, desempenhando papéis vitais em diversos processos fisiológicos. Neste artigo, iremos explorar em detalhe a importância da mesma no organismo de uma pessoa, a sua principal função e as doenças causadas pela sua deficiência.
Benefícios da vitamina A
A vitamina A, também conhecida como retinol, é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel crucial na saúde dos olhos, promovendo uma visão saudável e ajudando na adaptação à luz. Portanto, esta vitamina desempenha um papel importante na função imunológica, no crescimento celular, na reprodução, na saúde da pele, ajudando a promover uma tez clara e radiante, na saúde dos ossos e dentes, e pode até mesmo ajudar na prevenção de certas condições de saúde como acne e as infeções respiratórias.
Principal Função
A principal função da vitamina A está relacionada com a visão. Esta desempenha um papel vital na formação e manutenção da retina, contribuindo para a visão em condições de pouca luz. Além disso, a vitamina A é essencial para a saúde da pele e das membranas mucosas, auxiliando na proteção contra infeções e na cicatrização de feridas.
Adicionalmente, esta vitamina auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, possuindo uma ação antioxidante forte que ajuda a neutralizar o excesso de radicais livres no organismo, e promove o emagrecimento, inibindo a formação de células de gordura no corpo.
Doenças causadas pela sua falta
A deficiência desta vitamina pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo a cegueira noturna, xeroftalmia (ressecamento da córnea), amolecimento da córnea, infeções oculares recorrentes e comprometimento do sistema imunológico. Além disso, nas crianças, a deficiência da vitamina A é uma das principais causas de cegueira evitável e está associada a um risco superior de morbidade e mortalidade.
Alimentos ricos em vitamina A
Alimentos nos quais consegue encontrar esta vitamina são os vegetais de folhas verdes escuras, as cenouras, o abacate, batatas doces, manga, melão, fígado, ovos e lacticínios. Incorporar uma variedade desses alimentos na sua dieta poderá ajudar a garantir que esteja a obter uma quantidade suficiente da vitamina para apoiar a sua saúde geral.
Conheça as opções ricas em vitamina A da Lev:
Sopa de Batata Doce
Uma refeição saborosa que, além de combinar alimentos saudáveis, também é prática e fica pronta em pouco tempo! Só precisa de água e 1 minuto. Com uma textura incomparável, delicie-se com a Sopa de Batata Doce Lev, uma versão mais equilibrada e saudável, que irá contribuir para o seu bem-estar. Experimente esta fonte de vitamina A ideal para o aconchegar nos dias mais frios e cinzentos.
Omelete de Ervas Aromáticas
Chegou a hora da refeição e não sabe o que comer? A Lev propõe a omeleta de Ervas Aromáticas, uma refeição saborosa e bastante prática. Assim, com as omeletas Lev terá acesso a algo proteico, com baixo teor calórico, sem corantes nem conservantes. Adicionalmente, esta omelete Lev não tem glúten e é uma fonte rica em vitamina A.
Conselho Lev: Acrescente alguns vegetais de folhas verdes escuras para dar mais sabor e aumentar a quantidade da vitamina nesta refeição.
Iogurte Líquido de Manga
Com este iogurte terá acesso a mais energia, mas menos açúcares. Se é daquelas pessoas que adora beber iogurtes ao pequeno-almoço e ao lanche este iogurte é perfeito! Com o iogurte líquido de manga lev conseguirá repor os níveis de hidratação do seu corpo de forma saudável, sendo muito saboroso e pouco calórico. Adicionalmente, conseguirá ter acesso a uma fonte de cálcio e vitamina A, rico em proteínas, mas baixo em hidratos de carbono!
Marque já a sua consulta gratuita numa das nossas clínicas Lev e conheça outros produtos desenvolvidos de forma cuidada e saudável. Aliás, aproveite ainda para conversar com um dos nossos nutricionistas e tenha acesso a um plano alimentar adequado às suas necessidades individuais.
Por isso, na Lev, o acompanhamento acontece em todas as fases da sua dieta. Desde as consultas de acompanhamento gratuitas a cada 10 dias, até às consultas de manutenção após o fim da dieta, que permanecem gratuitas. Tenha uma vida com mais saúde e equilíbrio.
