Resoluções de ano novo para uma vida mais saudável

Ano novo, mas a vida é a mesma, não é verdade?

O virar da página para um novo ano traz consigo uma sensação de renovação e de mudança. É aquela altura em que prometemos que vamos passar a ir mais vezes ao ginásio, que vamos ser mais saudáveis, que vamos beber mais água… Bem, pelo menos nos primeiros dias.

Mas não tem de ser assim! Apesar de estar provado que apenas 8% das pessoas cumprem com as suas resoluções de ano novo, este não tem de ser o seu caso. Por isso mesmo, preparamos um guia prático para que, de facto, consiga ter um estilo de vida mais saudável em 2024!

Ano Novo – resoluções para uma vida mais saudável

Definir como resolução de ano novo simplesmente ser mais saudável é uma meta demasiado vaga e facilmente irá perder-se no tempo. Por isso mesmo, estabeleça objetivos concretos e realistas. Em vez de uma vida mais saudável, tome decisões que a coloquem cada vez mais perto do seu objetivo.

Comece o ano com um check-up
Lembra-se da última vez que foi ao médico? A prevenção é uma das melhores estratégias que pode adotar quando o tema é a sua saúde. Faça um check-up anual e comece o ano, desde cedo, a implementar boas práticas.

Implemente uma rotina de hidratação
Beber água no dia-a-dia é uma das coisas em que acabamos por mais pecar e deixar de parte. Crie alguns hábitos que a ajudem a manter um consumo de pelo menos 2L de água por dia. A nossa sugestão: tenha uma garrafa de água cheia sempre consigo, pode até deixar uma no trabalho e outra em casa e vai enchendo conforme precisa.

Faça um plano alimentar adaptado aos seus objetivos

Muitas das vezes acabamos por fazer refeições menos saudáveis por falta de planeamento. Seja porque não contávamos estar fora de casa nesse dia ou até porque não tivemos tempo para cozinhar. Com um plano alimentar semanal, a probabilidade de fazer escolhas menos saudáveis cai drasticamente.

Ande sempre com pequenos lanches na sua carteira
Evite a tentação de ir a uma pastelaria comer um croissant, um pastel de nata ou entrar no supermercado e comprar o primeiro pacote de bolachas que vê à frente. Leve sempre o lanche da manhã e da tarde consigo e para além de evitar comer este mundo e o outro nas refeições principais, certamente será uma opção muito mais saudável.
A nossa sugestão: visite a nossa loja online e encontre inúmeras alternativas saudáveis ricas em proteína e sem açúcar.

Inclua atividade física no seu dia-a-dia
Não, não precisa de ir a correr inscrever-se num ginásio. Mas há pequenos hábitos que podem fazer a diferença. Faça pequenas caminhadas de meia hora por dia ou então troque o elevador pelas escadas ou simplesmente em vez de pegar no carro se for um percurso pequeno vá a pé. Assim irá estar a exercitar o seu corpo e a incluir apenas mais um hábito saudável no seu dia-a-dia.

Como pode reparar nenhuma destas resoluções de ano novo incluem mudanças drásticas na sua vida, mas em conjunto certamente irão contribuir para uma vida mais saudável.

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