Refeições Lev para voltar à rotina de forma saudável
Setembro é muitas vezes comparado a um segundo ano novo. E nada melhor do que aproveitar este tempo de recomeço para voltar à rotina e retomar os hábitos alimentares saudáveis. No entanto, sabemos que esta é uma tarefa complicada, já que exige tempo, planeamento e organização que nem sempre temos.
Por isso mesmo, preparamos algumas dicas, refeições e receitas para o ajudar!
Planeie a ementa semanal com antecedência
No início da semana, planeie quais serão as suas refeições durante a semana e prepare uma lista de compras de tudo aquilo que vai precisar. Fazendo isto vai estar a poupar, a evitar o desperdício alimentar e a minimizar os estragos na alimentação durante a semana. É importante planear não só as refeições principais, mas também os snacks que vai comer entre refeições.
Um plano alimentar é o seu melhor amigo para voltar à rotina sem preocupações. E na Lev pode contar com a nossa equipa de nutricionistas para esse desafio! Apenas precisa de marcar a sua consulta de nutrição gratuita e retoma assim os hábitos saudáveis.
Tenha sempre refeições congeladas
Acredite vão ser as suas melhores amigas! Tanto pode fazer uma grande quantidade e depois congelar em porções individuais ou, então, pode também recorrer à ajuda da Lev. Nas clínicas Lev vai encontrar refeições congeladas prontas a consumir, todas elas confecionadas sem gorduras hidrogenadas nem açúcares adicionados.
As nossas sugestões: Empada de Bacalhau com Brócolos, Quiche Vegetariana, Empada de Frango, Pizza Vegetariana.
Opte por receitas práticas e organize as marmitas com antecedência
Se é daquelas pessoas que almoça diariamente fora de casa, organizar as marmitas com antecedência é a chave para voltar à rotina de forma saudável.
Para facilitar esta tarefa, temos duas sugestões para si, que pode ir alternando durante a semana conforme lhe for conveniente. Por um lado, pode recorrer às refeições prontas a consumir Lev e assim terá um almoço saudável, que não exige tempo de preparação e que, acima de tudo, o vai manter saciado. Temos opções como lasanha bolonhesa, caril de frango, frango com cogumelos, hambúrgueres, salmão com espinafres, entre muitas outras. Por outro lado, pode optar por cozinhar em grande quantidade e armazenar no frigorífico e ir distribuindo pelos diferentes dias da semana. Estas são as nossas sugestões de receitas: quiche de cogumelos, massa konjac salteada, nuggets de frango, muffins de omeleta de ervas aromáticas, tagliatelle de Konjac com camarão…
Por fim, não tema o que vai comer entre refeições, nós ajudamos!
Muitas das vezes, é nos snacks onde acabamos por pecar, por ser mais difícil de encontrar opções, por falta de tempo, ou simplesmente porque apetece um doce ou um chocolate. Na Lev vai encontrar inúmeros snacks saudáveis para petiscar sem culpa e que facilmente transporta consigo para qualquer lado. Desde chocolates, a barras proteicas ou a chips aqui vai encontra um pouco de tudo, sem renunciar aos prazeres da alimentação.
Visite a nossa loja online ou uma clínica Lev e volte à rotina de forma despreocupada e saudável.
