Qual a melhor dieta para emagrecer?

Está a tentar emagrecer e ainda não encontrou uma dieta que funcione consigo? Atualmente há um número infinito de dietas, seja para perder peso, ganhar músculo, aumentar a performance física ou sentir-se mais saudável em geral. A verdade é que existem inúmeras estratégias para perder peso, mas nem todas funcionam de maneira igual para toda a gente. Ao ter uma melhor compreensão dos tipos de dietas que existem, pode decidir qual delas funciona melhor para o seu estilo de vida e objetivos de perda de peso. Fique com a Lev para conhecer as vantagens e desvantagens dos vários tipos de dietas e descobrir qual a melhor dieta para emagrecer.

As melhores dietas para emagrecer

Antes de falarmos dos vários tipos de dietas, importa dizer que consegue perder peso praticamente em qualquer tipo de dieta, desde que esteja em défice calórico. Ou seja, gasta mais calorias do que aquelas que consome. Contudo, a eficácia de uma dieta não se mede apenas pela perda de peso. Mas também pelos nutrientes que esta aporta, pela preservação da massa magra, ausência de fome, melhoria da saúde…

Jejum Intermitente

Conhecida por muitos como a dieta da moda, o jejum intermitente consiste em intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação.

Existem diferentes tipos de jejum, embora o mais conhecido seja o jejum 16/8. Ou seja, jejua durante 16h e pode comer nas restantes 8h.

Este tipo de dieta apresenta benefícios na perda de gordura, aumenta a resistência à insulina e ainda ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Contudo, e tendo em conta os longos períodos de jejum pode ter efeitos secundários como fome, fraqueza e dores de cabeça.

Dieta Mediterrânica

Como o nome sugere, a Dieta Mediterrânea é inspirada pelos hábitos alimentares das pessoas que vivem perto do Mar Mediterrâneo. E é muito mais do que simples orientações para perder peso, é, acima de tudo, um modelo cultural, que reflete o estilo de vida e o padrão alimentar desta zona. É uma dieta que prioriza ingredientes locais, frescos e sazonais, onde existe um consumo frequente de peixe por oposição às carnes vermelhas.

É uma dieta que ajuda a diminuir o peso naturalmente por se basear em produtos naturais e gorduras boas. Além disso, tem benefícios comprovados na prevenção da obesidade e de doenças cardiovasculares.

Dieta Low-carb

Uma dieta low-carb é uma dieta com baixo teor de hidratos de carbono. É um tipo de dieta que prioriza o consumo de gorduras boas e alimentos proteicos, por oposição ao consumo de hidratos de carbono.

O principal benefício deste tipo de dieta é, sem dúvida, a perda de peso rápida. Mas vai muito para além disso, pois ajuda no controlo de diabetes, reduz o risco de doenças cardiovasculares e ainda permite manter a massa muscular.

Dieta cetogénica

A dieta cetogénica é um tipo de dieta low-carb, onde os hidratos de carbono fazem parte de apenas 5% da sua alimentação. O que distingue a dieta cetogénica das restantes dietas low-carb é que na dieta keto está num estado constante de cetose. Ou seja, um estado metabólico, em que o seu corpo passa a utilizar a gordura como fonte de energia ao invés do açúcar proveniente dos hidratos de carbono.

Entre os benefícios destaca-se o facto de preservar a massa muscular, ao mesmo tempo que perde peso à custa de perda de massa gorda e gordura visceral. Mas existem outros benefícios para além da perda de peso, como por exemplo, o controlo da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, se quer perder peso de forma rápida, a dieta cetogénica é, sem dúvida, a melhor dieta para emagrecer.

Por que escolher a Dieta Lev para perder peso?

A dieta Lev combina os princípios base de 3 das dietas que acabamos de mencionar num método criado especificamente para perder peso de forma rápida e saudável, com total ausência de fome.

Quer saber por que razão a Lev é a melhor dieta para perder peso?

• Evidência científica: a dieta Lev baseia-se numa dieta cetogénica e foi comprovada através de um estudo realizado com 5000 indivíduos com excesso de peso que foram acompanhados pela Lev durante 2 anos. Registou-se uma perda de peso 3x mais rápida que uma dieta comum e 92% dos pacientes mantiveram o peso a longo prazo. Além disso, todos os nutricionistas estão inscritos na Ordem dos Nutricionistas e a suplementação de vitaminas e minerais Lev foi aprovada pela DGS.

• Plano alimentar personalizado para emagrecer: desde planos pós-parto, dieta para diabéticos, menopausa, plano desporto, planos intensivos, a Lev tem uma solução seja qual for o seu caso.

• -7kg em 30 dias: por se basear numa dieta cetogénica, a Lev assegura uma perda de peso rápida, sem espaço para fome nem perda de massa muscular

• Consulta gratuitas a cada 10 dias: todas as pessoas que optam pela Lev para emagrecer beneficiam de um acompanhamento nutricional a cada 10 dias, durante o tratamento e até 2 anos após o mesmo. A nossa equipa especializada de nutricionistas faz um acompanhamento individual, disponibilizando um plano alimentar adaptado a cada realidade e fazendo sempre as alterações necessárias conforme se for sentindo.

Se ainda está à procura da melhor dieta para emagrecer, contacte a nossa equipa de nutricionistas e comece hoje a fazer por si e pela sua saúde. Marque já a sua consulta de nutrição gratuita, sem compromisso!