O impacto do stress na perda de peso

Atualmente, o stress tornou-se uma constante nas nossas vidas. Muitas vezes de forma subtil, acaba por ser um dos grandes influenciadores do nosso bem-estar geral. Tem, também, um impacto significativo no processo de perda de peso. Claro que fatores como a alimentação e o exercício físico são essenciais para quem deseja emagrecer. No entanto, o stress também desempenha um papel crucial e não pode ser ignorado!

O impacto do stress na perda de peso

Quando estamos sob stress, o nosso corpo liberta hormonas como o cortisol e a adrenalina. Em momentos encarados como perigo ou desafio, estas hormonas ajudam-nos a reagir rapidamente. No entanto, quando o stress se torna crónico, o excesso de cortisol no organismo pode prejudicar a saúde de várias formas, incluindo no processo de emagrecimento.

O cortisol, conhecido como a “hormona do stress”, pode desencadear o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal, dificultando a perda de peso. Além disso, esta hormona está associada ao aumento do apetite, em particular pelo consumo de alimentos mais calóricos, ricos em açúcar e gordura, que facilitam o aumento de peso. Adicionalmente, níveis elevados de cortisol podem interferir com o sono e com o metabolismo, dois fatores que são fundamentais para o sucesso de qualquer plano de emagrecimento.
Por isso, mesmo com uma alimentação equilibrada e exercício físico, o stress pode atrapalhar o processo. Gerir o stress é tão importante quanto manter bons hábitos alimentares.

A dieta cetogénica pode ajudar a gerir o stress?

Uma dieta cetogénica, como a da Lev, é conhecida pela sua eficácia na perda de peso e é também uma ótima aliada no controlo do stress. A dieta cetogénica tem por base o baixo consumo de hidratos de carbono e uma maior ingestão de gorduras boas, promovendo, assim, o estado de cetose.

O que é a cetose?

A cetose é um processo natural do corpo.  Em que em vez de utilizar o açúcar dos alimentos (hidratos de carbono) como principal fonte de energia, começa a queimar gordura armazenada. Isto acontece quando não consumimos muitos hidratos e o corpo tem de encontrar outra maneira de se “alimentar”.
Normalmente, o nosso organismo utiliza o açúcar dos alimentos para obter energia. Mas quando cortamos muito nesses alimentos, o mesmo recorre à gordura que temos armazenada.

Mas de que forma a dieta cetogénica ajuda a controlar o stress?

•  Através da estabilização dos níveis de açúcar no sangue: A dieta cetogénica ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, evitando picos e quedas abruptas que podem provocar alterações de humor e ansiedade. Com os níveis de açúcar controlados, o corpo tende a produzir menos cortisol, o que resulta numa resposta mais equilibrada ao stress.
• Com o aumento da produção de cetonas: Quando o corpo entra em cetose, passa a produzir cetonas, moléculas que têm um efeito protetor no cérebro. Estudos sugerem que as cetonas podem melhorar a função cognitiva e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, ambos relacionados com o stress crónico.
• Com a melhoria da qualidade do sono: Um sono reparador é essencial para o equilíbrio do organismo e para a gestão do stress. Pessoas que fazem dieta cetogénica relatam uma melhoria na qualidade do sono, o que reduz os níveis de cortisol e ajuda a enfrentar os desafios do quotidiano com mais calma.
• Sensação de saciedade: Uma das grandes vantagens da dieta cetogénica é a sensação prolongada de saciedade, proporcionada pela maior ingestão de gorduras saudáveis. Isso pode ajudar a evitar o “petiscar emocional”, que é uma resposta comum ao stress, e assim contribuir para a manutenção de uma alimentação mais controlada e equilibrada.

Em conclusão

O stress pode ser um grande obstáculo na perda de peso, interferindo no metabolismo, aumentando o apetite e dificultando o descanso adequado. No entanto, adotar a dieta cetogénica de Lev é uma estratégia eficaz, tanto para emagrecer como para ajudar a controlar os níveis de stress. Ao estabilizar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a qualidade do sono e reduzir a inflamação, esta dieta oferece múltiplos benefícios que vão além da perda de peso, proporcionando também uma maior sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Quer perder peso e sente que o stress tem sido um fator que dificulta o seu progresso? A Lev é uma solução que deve considerar. Além de apoiar o emagrecimento, ajuda a gerir o stress de forma mais eficaz. Permite, assim, alcançar os seus objetivos de forma mais saudável e eficaz.