Emagrecer na menopausa? Saiba o que fazer

Este é o seu guia para ganhar mais saúde, vitalidade e ajudá-la a emagrecer na menopausa.

Se chegou até nós, muito provavelmente está a sentir na pele o efeito das alterações hormonais característico da menopausa e da pré-menopausa. Entre eles está, como sabe, o aumento de peso. E não, não é somente um problema estético, mas também afeta largamente a sua saúde e a sua autoestima. Por isso, se quer emagrecer na menopausa e voltar a sentir-se bem com o seu corpo, não precisa mais de se preocupar, porque chegou ao sítio certo.

mulher acordada deitada na almofada na cama em casa cobre o rosto com as mãos devido a sintomas da menopausa

Menopausa: o que acontece ao seu corpo

Antes de abordarmos as estratégias a pôr em prática para atingir o seu objetivo, é importante perceber de que forma e por que razão estas mudanças acontecem. Só percebendo o que acontece com o seu corpo é que terá o conhecimento para procurar a solução mais adequada para si.

Certamente não será novidade para si que a menopausa é um processo biológico e natural na vida da mulher que assinala o fim da fertilidade. Em média, a mulher portuguesa entra na menopausa por volta dos 51 anos. No entanto, é bem antes disso que começam as alterações hormonais.

Geralmente, entre os 40 e os 45 anos, na fase da pré-menopausa começam a aparecer os primeiros sinais, resultantes da queda na produção de estrogénio. É por volta desta altura que há tendência para se engordar gradualmente, a acumular gordura na zona abdominal e a sofrer de retenção de líquidos, entre outros sintomas também conhecidos.

mulher a segurar um comprimido para os sintomas da menopausa

Menopausa, alterações hormonais e aumento de peso

O ganho de peso na menopausa está associado, como já dissemos, às alterações hormonais. O estrogénio, além de outras funções, é responsável por distribuir a gordura corporal. Com a redução da sua produção, a mulher passa a acumular uma maior quantidade de gordura na barriga.

Além disso, existe a tendência para o metabolismo ficar mais lento, o que também se traduz numa absorção mais lenta dos hidratos de carbono simples, isto é, açúcares. O que acontece é que o organismo passa a ter mais dificuldade em transformar a glicose em energia, acumulando estes açúcares no corpo, o que se traduz num aumento de peso.

Como se todos estes fatores não fossem suficientes, existe ainda uma tendência para perda de massa muscular.

Tudo isto leva a que seja mais difícil emagrecer na menopausa, já que esta é uma etapa que naturalmente favorece o ganho de peso.

O que fazer para não ganhar peso ou até conseguir emagrecer na menopausa?

  • Procure acompanhamento profissional

    Seja qual for a sua situação ou objetivo, a melhor solução será sempre procurar um nutricionista que o ajude nesta tarefa. Na Lev somos apologistas de planos alimentares personalizados às necessidades individuais de cada paciente. É, por isso, que oferecemos consultas gratuitas de 10 em 10 dias, que permite uma adaptação constante do plano para emagrecer.

  • Aposte numa alimentação saudável, rica em proteína

    E nada melhor do que contar com a nossa equipa de nutricionistas para desenvolver um plano alimentar, tendo em conta as suas rotinas, hábitos alimentares e necessidades. Este é um plano alimentar que promove o aumento de massa muscular e não somente a perda de gordura, pois promove a ingestão de alimentos ricos em fibra e proteínas e reduz alimentos ricos em açúcares e hidratos de carbonos.

  • Aposte em suplementos naturais

    O desequilíbrio hormonal é o principal responsável por todas estas alterações. Com a devida reposição hormonal, é possível enfrentar esta fase com muita mais tranquilidade. Na Lev, desenvolvemos o Menopose, um suplemento natural que auxilia na regulação das alterações de humor, na melhoria da memória, no fortalecimento dos ossos, entre uma série de outros benefícios, já que promove o equilíbrio hormonal.

A Lev ajuda-a a emagrecer até mesmo na menopausa

Enquanto lê isto, inúmeras mulheres já encontraram a solução na Lev. Quer saber como?

  • Consultas de nutrição gratuitas a cada 10 dias
  • Plano alimentar personalizado para emagrecer
  • Até -7kg em 30 dias*
  • Total ausência de fome
  • Mais de 150 refeições prontas a consumir
  • Manutenção de resultados a longo prazo

A idade não tem de ser uma desculpa. Cuide de si todos os dias!

Marque já a sua consulta de nutrição gratuita!

Loja Online

Snacks Lev para emagrecer