Dieta antienvelhecimento: é eficaz?
É sabido que o envelhecimento é um processo fisiológico natural e (ainda que não queiramos admitir) inevitável. Ainda assim, é sempre possível envelhecermos melhor – através de hábitos saudáveis e a escolha dos alimentos certos.
Na Lev acreditamos no poder da alimentação saudável e queremos ajudá-lo a viver a vida no seu melhor. E quando o assunto é combater o envelhecimento, são vários os ingredientes que usamos nos nossos produtos para lhe trazer o melhor da dieta antienvelhecimento.
Neste artigo, mostramos-lhe o essencial para uma vida saudável e com mais qualidade de vida, que favorece o envelhecimento saudável.
A ciência por trás do envelhecimento
Antes de explorarmos a dieta antienvelhecimento, é importante perceber que o envelhecimento depende de vários fatores, tanto internos como externos. A genética, como é óbvio, é um fator interno e que não podemos controlar. Mas no que toca aos fatores externos, como é o caso da alimentação, da exposição solar, do stress, estes já estão mais sob nosso controlo. E a alimentação tem, sem dúvida, um grande impacto neste processo e podemos facilmente controlar.
Além de tudo isto, um dos principais fatores responsável por envelhecermos é o stress oxidativo. Ou seja, quando o nosso corpo tem baixas reservas de antioxidantes e começa a produzir mais radicais livres, que danificam as células e contribuem para a degradação do colagénio e da elastina, as proteínas responsáveis pela juventude e elasticidade da pele.
É aí que entram os antioxidantes e a alimentação. Os antioxidantes são compostos poderosos que neutralizam os radicais livres, impedindo-os de causar danos celulares. O consumo de alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a combater o stress oxidativo e a reduzir a inflamação, abrandando assim o processo de envelhecimento.
Como combater o envelhecimento através da nossa dieta?
A dieta antienvelhecimento tem como princípio retardar o processo biológico natural de envelhecimento. O objetivo é através da alimentação e hábitos saudáveis contrariar a tendência e os efeitos que o stress e o estilo de vita atual provocam em nós.
Estudos comprovam que a restrição calórica adequada e orientada é uma estratégia válida contra o envelhecimento, pois promove alterações fisiológicas que têm um impacto positivo no atraso deste processo natural. Inclusive, um estudo da universidade de Washington comprovou que a adoção da dieta cetogénica durante alguns períodos de tempo tem resultados positivos nas funções metabólicas responsáveis pelo envelhecimento. Além disso, e pelo facto da dieta cetogénica ser também uma dieta proteica apresenta benefícios a nível da manutenção da massa muscular.
O que devemos incluir numa dieta antienvelhecimento?
Proteínas de alta qualidade
A ingestão insuficiente e de baixa qualidade de proteínas está diretamente ligada com a perda de força, funcionalidade muscular e também perda óssea. Por isso, procure ingerir proteína de alto valor biológico, de forma a assegurar a manutenção de massa muscular e massa magra. Na Lev encontra uma grande variedade de alternativas saudáveis e proteicas que permitem manter-se saciado e assegurar o consumo do valor diário recomendado de proteína.
Alimentos ricos em antioxidantes
Um dos princípios fundamentais da dieta antienvelhecimento é consumir alimentos ricos em antioxidantes. Algumas das melhores fontes de antioxidantes são os frutos vermelhos, os vegetais de folha verde escura, frutos secos, chá verde e ainda legumes como as cenouras, a batata-doce e os pimentos que são ricos em carotenoides, que para além da sua capacidade antioxidante tem também um efeito foto protetor.
Ácidos gordos essenciais
Os ácidos gordos ómega 3 são essenciais para manter as membranas celulares saudáveis e reduzir a inflamação. Estas gorduras saudáveis podem ser encontradas em peixes gordos como o salmão, a cavala e a sardinha, bem como nas sementes de linhaça, sementes de chia e nozes. Além disso, e como por vezes a nossa alimentação por si só não assegura os nutrientes necessários, desenvolvemos um suplemento à base de ómegas com efeito antioxidante positivo no antienvelhecimento.
Hidratar, hidratar, hidratar…
Manter-se bem hidratado é uma parte essencial de qualquer dieta anti-envelhecimento. A água ajuda a eliminar as toxinas, auxilia na absorção de nutrientes e mantém a pele hidratada.
A magia do colagénio
O colagénio é uma proteína que fornece suporte estrutural à pele, mantendo-a firme e flexível. À medida que envelhecemos, a produção de colagénio diminui, levando a sinais visíveis de envelhecimento. Combata este problema incorporando na sua dieta alimentos que promovam a produção de colagénio. Pode ainda optar por alimentos enriquecidos com colagénio. Na Lev não faltam opções, desde gomas a chocolates, irá encontrar uma variedade de alimentos saudáveis que irão nutrir a sua pele de dentro para fora.
E por fim, considere suplementar
Se ainda assim acha que a sua dieta pode não ser suficiente, suplementar pode ser a solução. O Skin Elixir foi especialmente desenvolvido para combater os efeitos visíveis de envelhecimento precoce, melhorando a saúde da nossa pele, unhas e cabelo.
A dieta antienvelhecimento não promete a juventude eterna, mas apoia a nossa saúde e bem-estar à medida que envelhecemos. Para um plano personalizado, não hesite em contactar a nossa equipa de nutricionistas. Marque já a sua consulta gratuita e envelheça de forma saudável e feliz!
