Dicas para emagrecer e perder barriga

Um desejo comum entre muitas pessoas, para além de emagrecer, é sem dúvida perder barriga e com ela todas as gordurinhas indesejadas. Esse objetivo é sim possível e alcançável com muita força de vontade, ajuda de profissionais e algumas práticas das quais iremos falar aqui no nosso blog.

Não há milagres e sem dúvida que mudar os hábitos e o estilo de vida é a grande chave! O seu sucesso estará sempre dependente do seu esforço e passo a passo chegará ao seu objetivo!

Como perder barriga?

Em primeiro lugar e se procura emagrecer e perder barriga é sempre importante fazê-lo por meio de uma dieta sustentada e com ajuda de um nutricionista. Isto para que seja realizada uma avaliação nutricional, de forma a personalizar o seu plano alimentar para emagrecer. Na Lev tem tudo isso com consultas de nutrição gratuitas de 10 em 10 dias. Esta estratégia permitir-lhe-á a tão desejada perda de peso e barriga, que se irá prolongar ao longo do tempo. Porque com a Lev, mesmo após atingir o seu objetivo continua a ter acesso a consultas gratuitas durante 2 anos.

As nossas dicas para emagrecer e perder barriga de forma saudável

Aumentar a ingestão de líquidos

Manter-se bem hidratado é fundamental independentemente do seu objetivo. A ingestão de líquidos entre refeições irá ajudar a diminuir a fome, bem como acabar com a tão odiada retenção de líquidos. E se tem dificuldade em manter-se hidratado ao longo do dia bebendo apenas água, pode ainda recorrer a infusões ou chás sem açúcar.

Comer devagar

Comer devagar poderá ser uma grande estratégia para aprender a respeitar a saciedade do seu corpo. Isto porque demora alguns minutos para o seu corpo perceber que está saciado. Assim, é importante adquirir o hábito de mastigar lentamente e sem pressa, o que irá proporcionar também uma melhor digestão.

Mexer o corpo

Pode não ser o maior adepto de ginásio ou exercícios de alta intensidade, mas porque não fazer uma caminhada de 30 minutos por dia? Todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso e poderá fazer a diferença.

Fazer 5 a 7 refeições por dia

É comum pensar-se que fazer apenas 3 refeições principais é um bom caminho para perder peso. Muito pelo contrário! É fundamental fazer várias refeições ao dia e evitar ficar longos períodos de tempo sem comer, pois irá ajudar a manter o metabolismo ativado e a evitar a tal sensação de fome que nos faz sair da dieta e cometer erros.

Evitar comer gorduras, alimentos fritos, refrigerantes, doces…

Tire do cardápio as gorduras, fritos, doces, refrigerantes, aquilo que todos nós gostamos, mas sabemos que é prejudicial para a nossa saúde. Reserve um dia para comer aquilo que gosta e no resto da semana mantenha o foco. Aliás, com a Lev esta não será uma tarefa difícil, porque temos versões saudáveis daquilo que nós tanto gostamos: pizza, lasanha, chocolate…

E por fim, não desista!

Nós sabemos que esta pode ser uma jornada difícil, mas seguindo os conselhos do seu nutricionista tudo será possível. E afinal não há nada melhor do que alcançar os nossos objetivos!

Fale connosco e encontre na Lev o apoio nutricional que precisa para perder peso e barriga. Marque já a sua consulta de nutrição gratuita, sem qualquer tipo de compromisso!