Cuide do Intestino para Emagrecer

O intestino desempenha um papel fundamental na digestão, absorção de nutrientes e no equilíbrio do organismo. Um intestino saudável contribui significativamente para a perda de peso e o bem-estar geral.

Deixamos, então, algumas dicas essenciais para um bom funcionamento do intestino e, por sua vez, favorecimento do emagrecimento.

 

• Aumentar o consumo de fibras

As fibras alimentares ajudam a regular o trânsito intestinal. O que promove a saciedade e ajuda na redução de absorção de gorduras e açúcares.

Fique a conhecer alguns alimentos ricos em fibras que pode incluir na sua alimentação:

• Frutas (maçã, pera, laranja, kiwi)
• Legumes e verduras (brócolos, couve, cenoura)
• Cereais integrais (aveia, quinoa, arroz integral)
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)

 

• Hidratação

Parece cliché, mas a ingestão de água é essencial para o funcionamento intestinal. Não beber água suficiente causa prisão de ventre e dificulta a eliminação de toxinas.

Portanto, lembre-se de manter a ingestão de água diária de, pelo menos, 1.5L.

 

• Consumir Probióticos e Prebióticos

Os probióticos são bactérias boas que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Os prebióticos, por outro lado, são fibras que servem de alimento para essas bactérias.

Em que alimentos pode encontrar pro e prebióticos:

• Probióticos: iogurtes naturais, kefir, kombucha
• Prebióticos: alho, cebola, banana, espargos

Uma excelente opção para equilibrar a microbiota intestinal é o suplemento Pro Pre-B da Lev, que combina probióticos e prebióticos numa fórmula eficaz. Ajuda a melhorar a digestão e promove o bem-estar intestinal. Além disso, auxilia na diminuição de alergias, melhoram a digestão da lactose e ajudam na absorção de cálcio.

Conheça as vantagens de introduzir este produto na sua rotina, aqui.

 

• Praticar exercício físico

O exercício melhora a mobilidade intestinal e reduz o stress.

 

• Gerir o stress

O intestino é frequentemente chamado de “segundo cérebro”. O stress em excesso afeta de forma negativa a microbiota intestinal e leva a alterações no metabolismo.

Existem algumas práticas que ajudam a gerir o stress e trazem mais tranquilidade. Dessas práticas fazem parte a meditação, o ioga e respiração profunda.

 

• Mastigar bem os alimentos

A digestão começa na boca. Mastigar bem os alimentos facilita a digestão e melhora a absorção de nutrientes, evitando desconfortos intestinais.

 

Em Conclusão

Cuidar da saúde intestinal é essencial para quem procura emagrecer de forma saudável e sustentável. Pequenas mudanças na alimentação e no estilo de vida fazem toda a diferença no equilíbrio do organismo. Considere incluir suplementos como o Pro Pre-B para melhorar a sua saúde digestiva e atingir os seus resultados.

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