Compulsão alimentar: o papel dos nutricionistas
Já deu por si a olhar para a comida como uma forma de consolo? A continuar a comer quando continua cheio? A verdade é que num mundo em que o ritmo de vida é acelerado e os níveis de stress são elevados, muitas pessoas encontram consolo na comida. Se se revê nesta luta contra a compulsão alimentar, não se preocupe, pois não está sozinho nesta jornada!
Este artigo de blog não é apenas sobre os aspetos clínicos da compulsão alimentar, mas antes um caminho para a sua compreensão e como os nutricionistas desempenham um papel fundamental na sua gestão.
Por isso, se procura melhorar a sua relação com a comida, junte-se a nós e descubra o que fazer para lidar com este tipo de transtorno alimentar.
O que é a compulsão alimentar?
Antes de nos debruçarmos sobre o papel dos nutricionistas, é importante compreender as complexidades da compulsão alimentar.
A compulsão alimentar caracteriza-se pelo consumo de grandes quantidades de comida num curto espaço de tempo. Mas nem sempre a ingestão excessiva de alimentos pode ser considerada compulsão alimentar, porque a verdade é que já todos experienciamos isso, tanto quanto não seja em épocas festivas. O que diferencia é que em indivíduos que sofrem de compulsão alimentar existe frequentemente uma falta de controlo associada e é também um padrão alimentar recorrente e não meramente ocasional.
Não estamos apenas a falar de fome emocional. Por isso e para distinguir, a compulsão alimentar caracteriza-se por:
- Comer grandes quantidades, mesmo não tendo fome
- Sentimento de culpa
- Comer até se sentir excessivamente cheio
- Ingestão muito mais rápida do que o habitual
- Comer sozinho por vergonha
O papel dos nutricionistas
Ultrapassar um distúrbio alimentar não é fácil. E é por isso que o acompanhamento nutricional é fundamental de forma a fazer uma reeducação alimentar e a criar uma relação saudável com a comida.
Como é que um nutricionista/o pode ajudar?
Acompanhamento nutricional personalizado
Na hora de redefinir a sua alimentação e melhorar os seus padrões alimentares, é fundamental um aconselhamento nutricional personalizado. Isto porque os nutricionistas ajudam a identificar alimentos específicos que podem contribuir para episódios de compulsão alimentar e concebem, em colaboração consigo, estratégias para promover hábitos alimentares mais saudáveis.
Educação alimentar
Mais do que contar calorias, é extremamente importante perceber o valor nutricional dos diferentes alimentos. Assim, poderá fazer escolhas informadas para nutrir o seu corpo e redefinir a sua dieta.
Plano alimentar personalizado
Numa fase inicial, estabelecer planos alimentares regulares e estruturados é fundamental na gestão da compulsão alimentar. E nada melhor que um nutricionista para o ajudar neste processo.
Controlar a fome emocional
Perceber qual o aspeto emocional que desencadeia a compulsão alimentar é também muito importante. E aqui mais do que o nutricionista, poderá também ser relevante acompanhamento psicológico. Ainda assim, o nutricionista irá fornecer estratégias para gerir o stress, a ansiedade e outros estímulos emocionais sem recorrer à comida. O objetivo é desenvolver mecanismos mais saudáveis para lidar com a situação, reduzindo a dependência da comida para obter conforto emocional.
Apoio e motivação
E por fim, mas igualmente importante, o apoio emocional e motivacional ao longo do percurso. As consultas regulares, o acompanhamento de resultados, os ajustes ao plano nutricional… tudo isto garante que receba orientação durante todo o processo.
Se este é o seu caso e procura orientação nutricional para lidar com a compulsão alimentar, conte com a Lev. Marque já a sua consulta gratuita e comece hoje a cuidar da sua saúde!
