O que é o cortisol?

O cortisol é a hormona do stress. É produzido pelas glândulas suprarrenais e tem funções essenciais como ajudar a regular a energia, controlar a inflamação, gerir a resposta ao stress e manter o corpo em alerta quando necessário.

O problema surge quando o cortisol deixa de ser uma resposta pontual e passa a estar elevado o dia inteiro.
É isso que bloqueia o emagrecimento, aumenta o cansaço e provoca inchaço.

Sinais de que o cortisol pode estar alto

Nem sempre é óbvio, porque os sintomas parecem “normais” no dia a dia.
Mas o corpo dá avisos claros:

1. Gordura mais acumulada na barriga

2. Mais fome, principalmente por doces e hidratos

3. Cansaço constante, mesmo dormindo “bem”

4. Dificuldade em adormecer ou acordar várias vezes durante a noite

5. Inchaço e retenção de líquidos

6. Ansiedade, irritabilidade ou dificuldade em concentrares-te

7. Perda de massa muscular e metabolismo lento

8. Sistema imunitário mais fraco

Se vários destes pontos te soam familiares, é provável que o cortisol esteja mais alto do que deveria.

Deixamos-te, agora, algumas medidas eficazes para baixares o cortisol no dia-a-dia e recuperares o controlo do teu corpo.

1) Estabiliza o açúcar no sangue

Oscilações bruscas de açúcar no sangue fazem o cortisol disparar.
Para evitar isso:

• inclui proteína em todas as refeições;

• não passes longos períodos de tempo sem comer;

• evita açúcares simples e produtos altamente processados.

Está comprovado que um corpo com níveis de açúcar estáveis reage de forma mais positiva ao stress.

2) Melhora o teu sono

O cortisol é regulado durante o descanso. Se dormes pouco, o teu corpo não recupera. 

O ideal é fazeres o seguinte:

• dormir 7 a 9 horas por noite;

• deitares-te antes da meia-noite;

• manter horários consistentes.

Sem um sono de qualidade, o corpo não recupera nem regula as hormonas.

3) Treina de forma estratégica

Sabias que treinar demais também aumenta o cortisol? Pois é!
O foco deve ser SEMPRE o equilíbrio:

• faz treinos de força 3 a 4x por semana

• aposta em cardio moderado

• evita treinos longos em jejum

O corpo responde melhor quando não está sobrecarregado, portanto tem sempre em mente que o equilibrio é tudo.

4) Reduz a cafeína

Vários cafés por dia mantêm o sistema nervoso sempre ativo e em alerta.
Para quem já vive num stress constante, a cafeína só agrava o problema.

5) Faz pequenas pausas ao longo do dia

5 minutos são suficientes para fazer a diferença.

Aposta em:

• respiração profunda

• alongamentos

• caminhadas curtas

A redução do stress não precisa ser complexa. É simples assim!

Onde entra a LEV neste processo?

Baixar o cortisol exige uma alimentação estruturada, rotinas consistentes, apoio contínuo e os nutrientes certos.
A LEV trabalha exatamente nesses pontos.

1. Planos alimentares que estabilizam a glicemia

Os planos LEV são criados para evitar picos e quebras de açúcar no sangue, um dos maiores gatilhos do cortisol.
Quando a glicemia estabiliza:

• a fome reduz

• o humor fica mais estável

• o corpo deixa de viver em modo de alerta

É um dos fatores mais importantes para quem quer emagrecer com resultados reais.

2. Acompanhamento regular

O acompanhamento evita dúvidas, ansiedade e decisões impulsivas.
O cliente sabe exatamente:

• o que comer

• como ajustar

• como manter resultados

Menos incerteza → menos stress → menos cortisol.

3. Produtos que ajudam no equilíbrio hormonal e digestivo

Body Essentials Slim Stick

O Slim Stick contém ingredientes que ajudam indiretamente a controlar o cortisol, ao atuarem nos maiores gatilhos metabólicos:

• Crómio → regula o açúcar no sangue e reduz vontade de doces;

• Figo-da-índia → reduz a absorção de gorduras e melhora o trânsito intestinal;

• Feijão branco → diminui a absorção de hidratos;

• Curcuma → apoia a redução da inflamação, comum em quem tem cortisol alto;

• Maçã → contribui para saciedade e digestão.

Um corpo que processa melhor os alimentos, retém menos líquidos e evita picos glicémicos responde de forma mais equilibrada ao stress.

Além disso, o Slim Stick é prático, rápido e fácil de integrar na rotina diária.

4. Uma alimentação estruturada que evita o ciclo “stress → fome → culpa”

Comer por impulso é comum em pessoas com cortisol elevado.
A LEV ajuda a quebrar esse ciclo ao ensinar:

• como combinar alimentos

• como manter saciedade

• como evitar picos emocionais relacionados com a comida

Isto reduz a compulsão, estabiliza o apetite e baixa o cortisol.

5. Foco no bem-estar completo

A LEV não trabalha só a balança.
O foco é:

• gerir as suas rotinas de forma mais saudável

• horários

• hidratação

• descanso

• consistência diária

 

 

Quando o corpo deixa de receber sinais de caos, o cortisol desce de forma natural.

Em conclusão, reconhecer os sinais de cortisol alto é o primeiro passo para desbloquear o emagrecimento e recuperar energia.
Com ajustes simples, uma alimentação equilibrada e o acompanhamento certo, o corpo volta ao equilíbrio e os resultados começam finalmente a aparecer.

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