Alimentos Ricos em Magnésio
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel vital em muitos processos do corpo humano. Felizmente, existem vários alimentos ricos em magnésio que poderão ser facilmente incorporados na sua alimentação diária.
Benefícios do magnésio para a saúde
O magnésio desempenha uma variedade de papéis cruciais no corpo humano. Está envolvido na função muscular, na saúde óssea, na regulação do açúcar no sangue, na produção de energia e até mesmo no funcionamento do sistema nervoso. Adicionalmente, o magnésio desempenha um papel importante na síntese de proteínas e no equilíbrio dos eletrólitos, contribuindo para o bom funcionamento do coração e dos rins.
O magnésio contém, ainda, propriedades relaxantes que podem ajudar a aliviar o stress e promover um sono saudável, melhorando a função cardiovascular.
Alimentos ricos em magnésio
Além disso, uma dieta rica em magnésio pode oferecer uma série de benefícios para a saúde. Existem, assim, vários alimentos naturalmente ricos neste mineral como:
Sementes de abóbora
Além de serem uma excelente fonte de proteínas e fibras, as sementes de abóbora são uma das melhores fontes alimentares de magnésio. Com isto, uma pequena porção fornece uma quantidade significativa deste mineral essencial.
Amêndoas
Estas amêndoas saborosas são uma fonte fantástica de magnésio, bem como de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Adicione-as aos seus lanches ou salpique-as nas suas saladas para um impulso nutricional. Experimente combiná-las com a nossa Especialidade de carne Lev para um lanche saboroso e saciante.
Espinafre
Este vegetal de folhas verdes escuras não só é rico em ferro e vitaminas, mas também é uma excelente fonte de magnésio. Consuma espinafre cru ou cozido como acompanhamento para as suas refeições principais. Experimente o Salmão com Espinafres da Lev e tenha acesso a uma refeição deliciosa e saudável, rica neste mineral!
Feijão Preto
O feijão preto é uma fonte rica em proteínas e fibras, mas também contém quantidades significativas de magnésio. Combine-os com sopas ou saladas para aumentar a ingestão deste mineral vital.
Bananas
Além de serem uma ótima fonte de potássio, as bananas também contêm magnésio em quantidades significativas. Consuma-as como um lanche rápido ou adicione-as a smoothies para um impulso de nutrientes. Experimente o Iogurte líquido de Banana da Lev e usufrua desta fonte de magnésio saudável e proteica.
Por isso, incorporar alimentos ricos em magnésio na sua dieta diária poderá ajudar a garantir que obtém os níveis adequados deste mineral.
Portanto, marque já a sua consulta gratuita com os nutricionistas da Lev e desenvolva um plano alimentar enriquecido com os minerais que lhe são necessários para a sua saúde.
