Alimentos bons para o coração

Alimentar-se bem é o primeiro passo para uma vida saudável. Na verdade, está comprovado que maus hábitos alimentares são responsáveis por grande parte das mortes por doenças cardiovasculares. E alguns alimentos ajudam, inclusive, a manter o coração em boa forma.

Por isso e num mês em que dedicamos o nosso blog à saúde cardiovascular, venha conhecer os alimentos que o irão ajudar a ter um coração mais forte e saudável.

Alimente-se bem e cuide de si!

No caso do coração, alimentos antioxidantes, ricos em fibra e em ácidos gordos como o ómega-3 são especialmente benéficos.

Conheça os verdadeiros aliados da saúde do seu coração!

Salmão

Privilegie peixes ricos em ácidos gordos ómega-3 como é o caso do salmão. Isto porque o ómega 3 é uma gordura boa que ajuda na regulação dos níveis de colesterol.

Para uma opção prática e saudável, sempre pronta a consumir, prove já o salmão do Atlântico Lev. E sendo que por vezes a nossa alimentação não nos fornece uma quantidade suficiente destes nutrientes, fique também a conhecer o suplemento alimentar Ácidos Gordos Essenciais.  Certamente irá ajudá-lo na prevenção de doenças cardiovasculares.

Azeite Extra Virgem

Tal como o salmão, o azeite é um alimento rico em gorduras saudáveis, sendo, portanto, a opção perfeita para os seus cozinhados.

Chocolate Negro

Ao contrário do que se pensa, o chocolate pode trazer benefícios para a saúde. No entanto, é importante privilegiar opções com elevado teor de cacau, pois melhoram a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.

As nossas sugestões Lev: Chocolev Dark, Chocolev de Leite e Avelãs, Dark Beauty…

Espinafres, brócolos, espargos…

Ricos em flavonóides e antioxidantes, os vegetarias de cor verde-escura são importantes na preservação da saúde cardiovascular. Pois para além de serem uma importante fonte de fibra, mantêm os níveis de pressão arterial e de mau colesterol controlados.

Algumas receitas Lev: Creme de Espargos, Espargos Grelhados, Abóbora assada com creme de espinafres, Creme de brócolos, Ovos mexidos com espargos…

Alimentos ricos em fibra

As fibras podem ser encontradas em alimentos como as frutas, vegetais, grãos e cereais e estes são, por isso, alimentos bastante benéficos, pois regulam os níveis de açúcar no sangue e diminuem os níveis de colesterol mau.

Todos os snacks Lev são ricos em fibra e são assim excelentes opções para adicionar aos seus lanches.

Chá Verde

E, por último, o chá verde é também uma boa opção. Isto porque melhora a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial e ajudando assim a proteger o seu coração.

A nossa sugestão: Immunity Tea

 

Conte com a Lev para viver uma vida com mais saúde. Informe-se já junto dos nossos nutricionistas Lev!