Acelerar o metabolismo para emagrecer: é possível?

Frequentemente ouvimos dizer que pessoas com o metabolismo rápido têm mais facilidade em emagrecer ou, pelo menos, a manter o peso. Na verdade, perder peso não é uma tarefa fácil e quando temos um metabolismo lento a atuar contra isso, o desafio torna-se ainda mais difícil, pois estará a acumular mais calorias do que a gastar. Contudo, existem práticas que pode adotar de forma a acelerar o metabolismo para emagrecer e tornar este um processo mais fácil.

O que é o metabolismo?

Basicamente, o metabolismo são todas as reações químicas que acontecem dentro do nosso organismo. Entre outros, uma das capacidades do nosso metabolismo inclui a utilização adequada dos nutrientes que entram no nosso corpo. Assim, é um processo que separa e aproveita as substâncias dos alimentos para transformar em energia. No entanto, e quando o seu funcionamento é lento, o nosso corpo tende a acumular substâncias que não necessita, que se transformam em gordura e conduzem ao aumento de peso.

Na Lev, os nutricionistas calculam a sua taxa metabólica nas consultas de nutrição, de forma a melhor adaptar o plano alimentar às suas necessidades e objetivos. Fique com a Lev e saiba o que pode fazer para acelerar o seu metabolismo para emagrecer.

Importa, contudo, referir que a base será sempre uma alimentação saudável, pois nenhuma estratégia para acelerar o metabolismo irá funcionar sozinha e compensar uma ingestão calórica exagerada.

Dicas para acelerar o metabolismo para emagrecer

• Jejum intermitente: a prática de jejum ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue e obriga o corpo a usar a gordura acumulada como fonte de energia, acelerando o metabolismo.
• Consumir alimentos termogénicos: este tipo de alimentos têm a capacidade de elevar o gasto energético do nosso corpo, mesmo em repouso. São eles o café, a canela, o gengibre, o cacau, entre outos… Um bom exemplo de um excelente termogénico é o Super Coffee! Já experimentou?
• Beber chá verde: as suas propriedades termogénicas ajudam a acelerar o metabolismo por ser rico em cafeína.
• Comer chocolate negro: quanto maior a quantidade de cacau melhor!
• Manter o corpo hidratado: afinal a água é a base de todas as reações metabólicas.
• Reduzir o stress: esta é uma prática importante para equilibrar a produção de cortisol, uma hormona que, em excesso, desacelera o metabolismo.
• Praticar exercício físico: exercícios como musculação ou treinos de alta intensidade ajudam a acelerar o metabolismo, facilitando também a perda de peso.

Além de todas estas dicas, pode ainda contar com a equipa de nutricionistas da Lev que irá ajudá-lo em tudo para tornar o processo de perda de peso ainda mais fácil. Marque já a sua consulta de nutrição gratuita!