3 Receitas Deliciosas e Baixas em Calorias para o seu Verão
O calor instalou-se e nada melhor do que fazer refeições mais simples, frescas e fáceis de preparar. Deixamos-lhe 3 receitas deliciosas e baixas em calorias para o seu verão. Super práticas, irão certamente facilitar-lhe a vida.
São ideias versáteis, com ingredientes acessíveis, muitas cores e sabor a verão. O segredo está na combinação de legumes frescos, fontes de proteína magra e alguns aliados práticos que facilitam o dia a dia.
🍝 Massa LEV com Legumes Salteados
Leve, reconfortante e cheia de cor.
Ingredientes:
- 1 embalagem de Penne LEV
- Courgette, cogumelos frescos e espinafres
- Alho em pó, pimenta preta, orégãos
- Maionese Light LEV
Modo de preparação:
Prepare a massa LEV conforme indicado na embalagem. Salteie os legumes com um pouco de água e especiarias até ficarem macios, tempere com alho em pó, pimenta preta e orégãos. Envolva com a massa e uma saqueta de Maionese Light Lev. Sirva quente ou frio.
Uma opção prática para almoço ou jantar, sem sair da dieta.
🍽️ Hambúrguer LEV com Legumes Grelhados
Uma refeição saciante e com sabor caseiro
Ingredientes:
- 1 Hambúrguer de Frango ou Vegan Burguer LEV
- Pimento verde, espargos e courgette
- Salsa, alho em pó e um fio de azeite
Modo de preparação:
Grelhe o hambúrguer LEV. Grelhe também os legumes até dourarem. Sirva com ervas frescas e um fio de azeite para intensificar os sabores.
🌯 Wrap LEV com Salada Crocante
Fresco, rápido e perfeito para os dias quentes
Ingredientes:
- 1 Wrap de Trigo LEV
- Alface, espinafres, pepino e rabanetes em tiras finas
- Vinagre ou Maionese Light Lev
Modo de preparação:
Recheie o wrap com legumes crus temperados a gosto. Enrole e leve para qualquer lado. Ideal para almoços fora ou refeições ligeiras.
Se quiser aumentar a proteína da refeição, pode barrar o wrap com um pouco de Patê de Peru Lev.
✔️ Dicas para manter o foco nesta fase:
- Vá às compras depois de comer e com uma lista feita;
- Evite passar nos corredores de tentações;
- Planeie as refeições com antecedência para evitar deslizes;
- Cozinhe em maior quantidade e prepare tupperwares para levar consigo;
- Use ervas aromáticas e especiarias para dar sabor, não abuse no sal!
A Fase 1 não tem de ser monótona. Com os produtos certos e alguma criatividade, consegue refeições equilibradas e saborosas todos os dias (como o caso destas 3 receitas deliciosas e baixas em calorias). Na LEV, ajudamos a tornar o seu caminho mais saudável e muito mais saboroso.
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