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Importância da Hidratação

A importância da hidratação no processo de emagrecimento.

Um dos hábitos que qualquer pessoa deve implementar na sua rotina diária é a hidratação.

Mais de metade do organismo de um adulto (cerca de 60%) é constituído por água e, embora os homens e as mulheres tenham diferentes percentagens médias, uma vez que têm estruturas corporais ligeiramente distintas, a hidratação é igualmente importante para ambos!

A ingestão de água é essencial para uma alimentação saudável e equilibrada e deve ser feita em quantidades adequadas a cada pessoa, tendo vários benefícios para a saúde – por norma, o consumo mínimo recomendado pelos profissionais de saúde é 1,5L de água por dia.

A hidratação pode ser feita de várias formas – a simples ingestão de frutas e legumes é já uma ajuda, visto que são alimentos com uma elevada percentagem de água.

Ingerir diretamente água é também uma opção mas, para quem não gosta muito de fazê-lo a não ser que sinta sede, há pequenos truques para ajudar, como beber um copo de água logo pela manhã ou associar a ingestão de água a outra tarefa regular – por exemplo, sempre que aceder àquele ficheiro a que recorre várias vezes ao longo do seu dia de trabalho.

Outra sugestão é ingerir chás ou águas diferentes! Na Lev® temos disponível um autêntico Bar de Águas (link: https://lev.pt/categoria-produto/bar-de-aguas/), com uma alargada gama de opções, como as águas com gás aromatizadas.

Escolha os seus sabores favoritos entre menta, tangerina, pepino e muitos outros. Temos também água mineral com diversas origens, como Itália ou Islândia que o/a ajudam a viajar pelo mundo.

Cada água possui propriedades terapêuticas curativas, associadas a sensações de gustação ímpares que tornam as suas refeições numa ocasião inigualável.

Para cimentar ainda melhor a ideia de que a hidratação diária é essencial, partilhamos 3 benefícios de manter o corpo hidratado:

 

Concentração e produtividade

O cérebro também beneficia da hidratação – quando estamos desidratados, a nossa capacidade de concentração é mais reduzida e, consequentemente, a nossa produtividade também.

 

Eficiência física

O transporte de oxigénio para os músculos (essencial para treinos eficientes) depende do nível de hidratação do corpo.

A água é também responsável pela lubrificação das articulações e pela proteção de tecidos e órgãos sensíveis.

Para além disto, previne a fadiga muscular e ainda ajuda a evitar cãibras musculares.

 

Perda de peso

Substituir os refrigerantes por água é, por si só, uma ajuda na perda de peso!

Ao ingerir água estará a hidratar-se sem a ingestão de calorias extra e a ajudar o corpo a drenar as toxinas existentes.

Beber um copo de água antes de cada refeição pode também ajudar na redução do apetite

 

Agora que já conhece alguns dos benefícios de se manter hidratado, quais das nossas águas (link: https://lev.pt/categoria-produto/bar-de-aguas/) vai experimentar?

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