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5 passos para ajudar a perder peso

A perda de peso é um processo pessoal e intransmissível. Cada pessoa é diferente, tendo um organismo com características e necessidades próprias, sendo por isso importante ter um acompanhamento personalizado e especializado em termos de treinos e, principalmente, alimentar. É importante ter do seu lado profissionais capazes de analisar e identificar quais as melhores opções para si. Por isso, o acompanhamento nutricional gratuito é o grande pilar da Lev®!

Ainda assim, há alguns passos que deve seguir, caso pretenda perder peso. Partilhamos consigo alguns pontos, para que tenha o máximo de informação possível e consiga atingir os seus objetivos:

Programar refeições e ter o essencial sempre disponível:

Garanta que faz todas as refeições de acordo com o seu plano alimentar, sem saltar nenhuma. Programe o que vai comer a cada refeição, seguindo as indicações do seu nutricionista. Não abdique do pequeno-almoço, do almoço, do jantar e nem das refeições intermédias, para manter o seu corpo nutrido ao longo de todo o dia.

Tenha sempre disponível em casa os alimentos que consome com maior regularidade e que são os mais indicados para si. Recorra também a refeições e snacks saudáveis, para poupar tempo e saber que está a consumir produtos bons para si. Visite a nossa loja online (link: https://lev.pt/loja/) e conheça todos os produtos que pode incluir na sua dieta!

 

Escolher alimentos ricos e saudáveis:

Para além das nossas refeições são desenvolvidas para serem o mais equilibradas e saudáveis possível, haverá outros alimentos que poderá adquirir. Nesse caso, opte por alimentos ricos em nutrientes, fibras e minerais, que de facto alimentem o seu corpo e garantam uma sensação de saciedade por mais tempo. Legumes, frutas, verduras e produtos com composições integrais são boas escolhas.

 

Manter-se hidratado:

A hidratação é imprescindível para uma alimentação saudável! Ajuda na perda de peso e na produtividade, tendo muitos outros benefícios – falámos detalhadamente sobre eles no artigo A importância da hidratação (link blog: https://lev.pt/importancia-da-hidratacao/). Sugerimos o chá para ajudá-lo/a a manter-se hidratado. Para além do seu efeito adelgaçante, também é rico em antioxidantes. Pode também saber mais sobre Os benefícios do chá (link) no nosso último artigo!

 

Comer com tempo:

Leve o seu tempo para mastigar e ingerir a comida. Evite refeições demasiado apressadas. O nosso cérebro demora algum tempo a reconhecer que já estamos saciados – cerca de 30 minutos – por isso é importante comer com tempo. Se tem dificuldade em abrandar o ritmo às refeições, mastigue pelo menos 5 vezes em cada garfada, para garantir que a comida fique devidamente triturada.

 

Não vá às compras com fome:

Este último ponto está muito associado aos pontos 1 e 2. É importante saber o que precisa de comprar antes de chegar ao mercado, pelo que fazer uma lista é sempre importante. Escolha o que comprar de forma inteligente e não vá às compras com fome, ou será assolado pelo gulodice e quererá comer tudo o que vir.

 

Na Lev® podemos ajudá-lo/a a pôr em prática todas estas regras, com a ajuda permanente dos nossos nutricionistas, que estão sempre disponíveis. Marque já a sua primeira consulta gratuita e comece agora a perder peso, com o melhor acompanhamento! http://bit.ly/Consulta-Lev

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