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5 dicas para manter a dieta nas férias de verão

Manter a Dieta nas Férias de Verão

A época mais esperada do ano, finalmente, chegou! As férias de verão são uma excelente oportunidade para descansar, conhecer novos lugares e estar entre amigos e família.

Nesta época do ano é comum que muitas pessoas se descuidem na alimentação e cometam alguns excessos.

De modo a evitá-los e a ter uma alimentação equilibrada, sugerimos cinco dicas para pôr em prática nas férias:

1 – Procure obedecer aos horários das suas refeições, mesmo durante as férias.

O corpo está habituado a rotinas e por isso, mesmo durante as férias, é essencial obedecer aos horários das refeições. Isso evita a fome excessiva e impede possíveis exageros.

2 – Mantenha o corpo em movimento

Aproveite o bom tempo para fazer exercício físico ao ar livre. Caminhadas e corridas são uma excelente maneira de manter o corpo ativo durante as férias. Beba bastante água e opte por fazer os exercícios durante a manhã ou no final da tarde, quando o clima está mais agradável.

3 – Faça as escolhas certas

Se comer gelados, opte pelas versões à base de fruta e sem açúcar. Opte por beber água em detrimento das bebidas alcoólicas e gaseificadas. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas. Confira 5 bebidas para se manter hidratado durante o verão neste artigo. 

4 – Evite comida com muita gordura

Opte sempre por grelhados, assados ou alimentos feitos ao vapor. Dê também preferência às carnes e peixes brancos (como o frango e o linguado).

5 – Descanse!

Aproveite as férias para descansar. Uma boa noite de sono é de extrema importância para o organismo e é essencial para quem está no processo de perda de peso.

Além de dormir, faça atividades que lhe dêem prazer, como ler, ouvir música, praticar algum hobby… E volte à sua rotina cheia de energia e determinação!

Além de seguir estas dicas, é essencial ter o acompanhamento de um profissional de saúde que possa aconselhar e controlar a sua evolução. A Lev® tem várias clínicas espalhadas pelo país e já ajudou mais de 150.000 pessoas na Europa a perderem peso.

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